Gerade in kälteren Monaten und wenn das „Schmuddelwetter“ Einzug hält, sind es vor allem Kinder, die ein starkes Immunsystem brauchen. Besonders Kinder, die in eine Krippe oder den Kindergarten gehen, müssen sich frühzeitig mit tausenden von Bakterien herumschlagen und Ihr Immunsystem muss erstmal lernen damit umzugehen.

Es ist nicht selten, dass Kinder mit bis zu 12 Infekten im Jahr umgehen müssen. Den Winter gänzlich ohne Erkältung zu überstehen ist nahezu ausgeschlossen und im Übrigen auch gar nicht erstrebenswert, denn das Immunsystem muss sich ja erstmal aufbauen und soll sich anpassen.
Damit der Weg durch den Winter gelingt, haben wir hier ein paar nützliche Gesundheitstipps zusammengestellt, mit denen Ihr Kind die körpereigenen Abwehrkräfte stärken kann und weniger anfällig für Krankheiten aller Art wird.

Wechselbäder und Sauna für Kinder

Um das Immunsystem zu stärken gilt wie bei Erwachsenen, dass Wechselbäder und Saunagänge sich positiv auf die Abwehrkräfte auswirken. Nach Rücksprache mit dem Kinderarzt, können Kinder ab 2 Jahren an kurzen nicht so heißen Saunagängen teilnehmen, wenn sie gänzlich gesund sind. Es sollte Ihnen Spaß machen und ein Gang sollte nicht länger als 6 Minuten in moderater Wärme erfolgen.
Eine Abkühlung nur mit lauwarmen Wasser. Ein Wechselbad für Füße kann hingegen mit 2 großen Eimern gut praktiziert werden. Wenn das Kind warme Füsse hat, ist diese Maßnahme am geeignetsten. Abwechseln (Abstand von 1-2 Minuten) kann das Kind die Füße ins Wasser tauchen. Der Kreislauf kommt so richtig in Schwung.

Auch bei Kälte – Bewegung an frischer Luft

Auch wenn es kalt ist und Schnee liegt, sollten Kinder täglich für mindestens eine halbe Stunde draußen in frischer Luft spielen und sich bewegen. Wie wäre es mit dem Laufrad oder dem Schlitten bei Schnee? Es gibt viele Betätigungen auch bei kaltem Wetter und Bewegung ist immens wichtig für ein starkes Immunsystem.

Erholung und Entspannung

Sorgen sie für ausreichend Entspannungszeit und Erholungsphasen. Sei es ein Mittagsschlaf, ein gemeinsames Buch-Anschauen oder Kuscheln bei Entspannungsmusik.

Gesunde Ernährung

Leider viel zu selten genutzt, dabei aber so einfach. Sorgen Sie für vitaminreiche und vollwertige Ernährung für Kinder in der Wachstumsphase. Ohne gute Ernährung kann das Immunsystem nicht optimal funktionieren. Dazu gehören regelmäßige Essenszeiten und das Fernbleiben von Stress am Essenstisch.

Vermeiden sie Raucherzonen

Studien belegen, dass Kinder aus einem Raucherhaushalt weitaus öfter krank sind als Kinder aus rauchfreien Haushalten.

Reichlich Flüssigkeit

Gerade im Winter sollten Kinder viel trinken, am besten Wasser oder ungesüssten Tee. Auch eine Schorle darf es mal sein. Trockene Heizungsluft trocknet die Schleimhäute schnell aus und sorgt so für eine perfekte Ausgangslage für das Einnisten von Bakterien.